İnsanlar aydınlık ve karanlıktan oluşan ve biyolojik saat dediğimiz 24 saatlik periyodlara uyum sağlamışlardır.

Her gece ortalama 8 saatlik bir uyku dönemi mevcuttur. İnsanların yüzde  90'ı 7.5-8 saat'lik bir süreyi uykuda geçirmektedir. Yüzde 5'lik bir grup 6 saatin altında uyurken geri kalan yüzde 5'i uyumak için 12 saat ve üzerinde bir süreye ihtiyaç duymaktadır.

İdeal uyku süremizi sabah kendimizi dinlenmiş hissetmemizden ve gün içi performansımızdan anlayabiliriz.